こんにちわ！
たんすけんです！！
今日はダイエット中の食事についてお話いたします。
私はこの方法で８kg痩せまして、現在も理想の体重を維持しております。
是非、参考にしてみてください！
運動は大事だけど痩せるにはやっぱり食事内容が大事
これはよく言われていることなので聞いたことがある人もいると思いますが、運動でカロリーを消費しようと思うとかなり激しく長く辛い運動が必要です。
消費したカロリーが表示されるマシンを使ったことがある人がわかると思いますが、こんなに頑張ったのにこれだけかよーー！って経験があると思います。
なので結局摂取カロリーを減らすことに集中した方が効率的に痩せられるというわけです！
必ず一度は摂取したカロリーを計算し記録する
別記事でも書きましたが、摂取カロリーは必ず記録したほうがいいです。
摂取カロリーを記録することのメリットは以下の３つです。
自分がカロリーを摂りすぎていることを再認識できる
やはり一度は自分が日々どれくらいカロリーを摂っているのか確認すべきだと思います。
間食も合わせると恐ろしいほどのカロリーを摂っていることに気づき、気をつけようという考えが生まれるかもです（＾＾；
どんな食べ物にどれくらいのカロリーがあるか把握できる
初めのうちは大変ですが続けるうちに食材のカロリーを覚えてきます。
一度カロリーを覚えれば今後、例えば正月などの長期休暇で太ってしまったときにダイエットの再開の心的負担が軽減されます！
食べ物のカロリーを把握することで食材選びが楽になる
カロリーを把握すればダイエット食に献立選びが楽になります！
この食材とこの食材なら一日の総摂取カロリーはこれくらいだなーとわかるようになるので、朝大体の献立を立てておけばオーバーカロリーになることを防ぐことができます。
結局カロリー制限が一番わかりやすい
私も糖質制限などいろいろなダイエットを試しましたが、結局一番シンプルなのはカロリー制限だと思います。
摂取カロリーも消費カロリーもある程度数値化できるためわかりやすいですよね。
なぜ、同じものを食べるべき？
私はダイエット中は極力同じものをたべるべきだと考えます。
その理由は以下の３つです。
カロリー計算が必要ない
先程食材のカロリーを把握すると申し上げましたが、同じものを同じ量食べていれば初めの一回だけカロリー計算すればその後は計算の必要ありません。当然のことですが同じものを食べていればカロリーは変わらないですからね（＾＾）
私は平日はほぼ同じものを食べています（たまにタンパク質に魚を選んだり、炭水化物にそばを選んだりと変えることはあります）
痩せる摂取カロリーと要因を見つけやすい
同じものを食べていれば何キロカロリー摂取すれば体重が減るのか増えるのか分かりやすいです。
もし増えてしまったら量を少し減らすということをしていけば自身のベストなダイエットカロリーを見つけることができます！
今日は何を食べようか・・と迷わずに済む
毎日何を食べるか面倒とか特に食べたいものはないけどなんとなくでハイカロリーなものを食べてしまうことがなくなるのも一つのメリットだと思います。
毎日同じものを食べ続けるなんて無理という方へ、、
とりあえず週２日や３日から初めてみましょう！
私は平日のみ同じメニューで、週末は好きなものを食べていますが体重の維持は全く問題ありません。痩せようと思うと１０〜２週間に一回を好きなものを食べる日にするぐらいがいいかと思います！（人によって運動量や筋肉量が違うのでコレも自分の体で実験し記録をとりベストな間隔を見つけるべきだと思います）
私はこの生活を始めてから生活にメリハリができて、週末の食事が楽しくなり幸福感が増しました！
みなさんも是非やってみてください！
ではでは！！
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