みなさん、こんにちわ！
たんすけんです！！
今日は私が実際に痩せて感じたダイエットの継続に一番大事だと思うことを紹介いたします。
タイトルにもあるようにダイエットの継続には”心”が大事だと思います！
では、なぜ”心”が大事なのか説明していきます。
まずはじめに考えるべきはダイエットの継続の仕方
ダイエットを始めるときにまず考えるのは食事内容の見直しや運動内容で、どうやったら継続できるかを考える人は少ないように思います。
私もダイエットに成功するまでは、”糖質制限”や”ランニング”などの計画から考え失敗に終わっていきました。
今考えれば、根本的なダイエットに対するメンタルや考え方が備わっていなかったと感じます。
短期間で痩せるダイエットは、体に悪く長続きをさせるのも難しいです。
そのため、例えその効果がゆっくりだったとしても、如何に長い期間ダイエットを継続させるかにフォーカスするべきだと思います。
ダイエットの失敗は心の乱れから
私のダイエットの失敗はほぼ全て心の乱れによるものでした。
”上司や同僚に嫌なことを言われたから”、”仕事が忙しすぎてストレスが溜まったから”・・このように心を乱される出来事が私を過食に走らせていました。
いくらそれまで我慢して食事制限を行っていても、運動を行っていても１度ルールを破ってしまうとダムが決壊したように食べてしまうということの繰り返しでした。
心の乱れこそがダイエットの大敵であると同時にこれを攻略すれば、高い確率でダイエットは成功すると思います。
私が痩せられた理由
では、私はどのようにこの心の乱れを整え痩せることができたかと申しますと、それはこのコロナによる生活様式が変わったことでした。
私の職場でも在宅勤務が推奨され人と関わる機会が減りました。
もともとコミュニケーションが得意でない私は驚くほどストレスが減っていることに気づいたのです。
そして今ならダイエットを成功させることができるのではないかと思いダイエットを初め、８kgの減量に成功しました。
ストレスの原因は人それぞれだと思いますが、”極力嫌いな人と顔を合わせないようにする”、”苦手な飲み会に誘われないよう可能な限り早く帰る”など考えれば対策できることはあると思います。
もちろん、私が別の記事でお話しているように瞑想を初めて見るのもオススメです！
少し特殊なアプローチかもしれませんが、本当に痩せたいのであればダイエットするためにストレスを減らすことを考えるべきだと思います！
ダイエットは一生続けるべき！？
少し話はそれますが、私はダイエットは一生続けるべきだと思っています。
それは何も過酷な減量を続けるということでなく、普段はカロリーと健康に気をつけた食事をし、たまに好きなものを好きなだけ食べるというように食生活にメリハリをつけた生活を一生続けるべきだということです。
ある一時期だけ気合で食事制限を行い痩せたとしても、何かのストレスがきっかけでまた過食に走ってしまい、日々ハイカロリーなものを食べることが当たり前の生活に戻ってしまいます。
如何にメンタルを安定させ、メリハリのある食生活を続けるかがダイエットの秘訣であると思います！
以上、ここまで書いてきましたが私も心を整えるということに関してはまだまだ未熟です（＾＾；平日に過食するということはなくなりましたが、食べたい衝動に駆られることはまだまだあります。。
もし、メンタルを安定させる上でいい方法をご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい！
ではでは！！
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