こんにちわ！
たんすけんです！！
今日は私がジム通いを継続させられた理由・方法をお伝えします！
昨年から週に３〜４回のジム通いを続けており、早いものでそろそろ一年になろうかというところです。
ジム通いは本当に続かない人も多いと聞きます。実際に同じ時間帯によくあっていた方が最近見なくなったなぁということはこの１年でよくありました。。（時間帯が変わった、引っ越した等他の理由あると思いますが、、）
過去の自分と比較する（他人と比較しない）
これは”他人と比べない”と言い換えができると思います。
他人と比べると自分はなんでこんなダメな体なんだろうと思ってしまうことも多々あると思います。
ジムに通う人はいい体の人が多く嫌でも気になってしまうところですが、そんなときは過去の自分と比較しましょう！
もちろん体の変化が見られたらそれでもいいですし、まだ体に変化が見られない時はマシンやダンベルが前よりも 〇ｋｇ 重いものを挙げられるようになった、有酸素運動が苦ではなくなってきたといったことに目を向けましょう！
そもそも、ジムの契約をした！初めてジムに行けた！など、すでに一歩を踏み出したあなたは既に過去の自分を超えています！遅い歩みでも少しづつ続ければあなたは過去の自分よりも確実に素晴らしい人間になっているのです！！（＾＾）
身体の変化以外のメリットに着目する
身体の変化はなかなか分かりづらいもので、これをモチベーションにしていると行き詰まる日が来ることもあると思います。
それはジム通いを初めた頃だけでなく、１年たった今でも感じることです。
しかし、運動には身体の変化だけでなくメンタルにもいいことを忘れてはいけません！！
憂鬱な気分やなぜかやる気が出ないという日は運動をすると解決することもあります。
仕事や勉強のモチベーションを維持するために、またメンタルを安定させるためにジムに行くと考えれば身体の変化が大きく見られなかったとしても続けられますよね（＾＾）
私も憂鬱な気分になりたくないからやる気がでない日もジムに行くということがよくあります！
あと、たまにですが仕事のイライラをジムに持っていきパワーに変える日もあります。。笑
できるだけ近くのジムを選ぶ
これは鉄則だと思いますが、自宅から近いジムを選ぶことが大事だと本当に感じています。
いま私は徒歩３分程度の場所にジムがあるのですが、本当に近くてよかったと思います！
例えば、雨が降り出したら徒歩で１０分以上や自転車で行く距離にジムがあったら行くのやめちゃいますよね（苦笑）
今は店舗数が多くてどの店舗に行ってもいいというジムが増えてきてますよね！
こういったジムを選んでおけば引っ越しする際も、どこに引っ越しするか決めやすくなると思います！
ジム選びはスタッフも見る
私が通ってるジムのスタッフの方は初めから本当に人当たりがよくて質問したら何でも嫌がらずに教えてくれる方でした！
そんなスタッフが一人でもいれば、今度その人がいる時にダイエットに関する疑問を聞いてみよう！などのモチベーションに繋がります！
習慣化するには６０日以上を週４回以上
習慣化すればジム通いも苦にならなくなっていきます。
週４回以上、６０日以上継続すれば習慣化すると聞きます。実際私も６０日経過した頃にはあまり苦に感じることはなくなりました。
脳は変化を嫌うものだからある程度続けたら、続けないことが脳にとって嫌になるそうです（＾＾）
でも身体がボロボロのときは・・・
身体疲労でジムに行きたくない日は休むべきです！
当たり前ですが休養も身体には大事！！で
でもなんか面倒くさいという理由だけで行きたくない日は頑張って行きましょう！！ 笑
面倒くさいという思考が出てきたら・・
面倒で行きたくないと感じたときは、徹底的に自分を褒めてあげましょう！
自分を褒めるのに特別な実績は必要ありません。
ジム通い一週間目の人なら一週間通えたことを褒める、二日目ならそもそも通い始める前段階でジムの契約を終わらせることができた自分を褒める、などなど
褒めるハードルをぐぅ～んと下げちゃいましょう！
バカバカしいと思うかもしれませんが、結構効きますよ（＾＾）
もし、この状況でもジムに行けたら自分ってすごい！偉い！と想像してみるのも効果的です！！
今回は以上です！
ジム通いに限らず、勉強などの皆さんのオススメの継続方法があれば是非教えて下さい（＾＾）
ではでは！！
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